신선한 과일이 한가득: 디톡스 & 다이어트 스무디 레시피

새해 결심 다이어트, 얼마나 지키셨나요? 설날 연휴 먹방으로 무너졌다면... 자, 후회보단 새로운 마음으로 다시 시작하자고요! 오늘 '먹고'가 소개할 새콤달콤 스무디 레시피 하나면, 디톡스, 다이어트, 그리고 건강까지 모두 챙길 수 있습니다. 신선한 과일로 만드는 스무디 레시피 5종, 지금부터 나갑니다. 

1.) 트로피컬 콜라다

재료:

  • 파인애플 1/4개
  • 망고 반 개
  • 복숭아 1.5개
  • 바나나 1개

토핑:


  • 바나나
  • 코코넛 플레이크
  • 헤이즐넛
  • 건 크렌베리
  • 치아 씨

방법:

1.) 잘게 자른 과일을 믹서기에 넣고 갈아줍니다. 

2.) 토핑을 듬뿍 올려 냅니다.

2.) 패션 피타야

재료:

  • 딸기 한 줌
  • 라즈베리 한 줌
  • 바나나 1개
  • 용과

토핑:

  • 
용과
  • 라즈베리
  • 코코넛 플레이크
  • 석류
  • 바삭한 시리얼
  • 건 호박 씨

방법:

1.) 잘게 자른 과일을 믹서기에 넣고 갈아줍니다. 

2.) 토핑을 듬뿍 올려 냅니다.

3.) 베리 판타지

재료:

  • 딸기 한 줌
  • 블루베리 한 줌
  • 블랙베리 한 줌
  • 루트 비트 4조각

토핑:

  • 딸기
  • 바삭한 시리얼
  • 아몬드
  • 석류

방법 :

1.) 잘게 자른 과일을 믹서기에 넣고 갈아줍니다. 

2.) 토핑을 듬뿍 올려 냅니다.

4.) 키위 드림

재료:

  • 시금치 (어린잎)
  • 키위 2개
  • 사과 1.5개
  • 바나나 1개

토핑:

  • 키위
  • 코코넛 플레이크
  • 피스타치오 
  • 치아 씨

방법:

1.) 잘게 자른 과일과 시금치를 믹서기에 넣고 갈아줍니다. 

2.) 토핑을 듬뿍 올려 냅니다.

5.) 블루베리 부스트

재료:

  • 시금치 (어린잎)
  • 바나나 1개
  • 호박씨 오일 2큰술
  • 블루베리 한 줌
  • 블랙베리 한 줌

토핑:

  • 키위
  • 블루베리
  • 망고
  • 캐슈넛
  • 헤이즐넛

방법:

1.) 잘게 자른 과일을 믹서기에 넣고 갈아줍니다. 

2.) 토핑을 듬뿍 올려 냅니다.

아침 식사 대용으로도 좋고, 건강한 간식으로도 그만입니다. 신선한 과일과 야채, 견과류가 듬뿍 들어 다이어트 용 점심, 저녁으로도 환상적이죠. 레시피도 간단해 남녀노소 쉽게 즐길 수 있는 스무디 레시피 5종, 건강을 위해 지인들과 널리 공유하세요! 

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